Ficar por um período longo na mesma posição causa profundo desconforto e é prejudicial para a nossa saúde. Por isso, é importante fazer algumas pausas durante o dia para alongamentos e relaxamento do nosso corpo.
Separamos algumas dicas de exercícios para que vocês possam realizar durante o expediente de trabalho!
04 dicas de alongamento para fazer durante o expediente de trabalho
01) Em pé, estique os braços, as pernas e as costas.
02) Alongue o pescoço inclinando a cabeça para frente, para trás e para os lados na direção dos ombros.
3) Entrelace os dedos e vire as palmas das mãos para fora, acima da cabeça, enquanto estica os braços.
4) Levante os ombros em direção às orelhas, sinta a tensão por 3 a 5 segundos e relaxe voltando à posição normal.
